As consultas são um espaço de escuta, clareza e desenvolvimento, onde podes parar, compreender o que estás a sentir e encontrar novas formas de lidar com o que te desafia.
O objetivo é que, ao longo das sessões, ganhes consciência, equilíbrio emocional e ferramentas práticas para melhorares o teu bem-estar e a forma como te relacionas contigo e com os outros.
A minha abordagem
Trabalho com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem com forte suporte científico que parte da ligação entre pensamentos, emoções e comportamentos.
Enquanto psicóloga, ajudo-te a identificar crenças e padrões de pensamento e de comportamento, a compreender como influenciam o teu estado emocional e as tuas decisões e a desenvolver estratégias concretas para promover a mudança. Integro também técnicas de mindfulness, autocompaixão, respiração e consciência corporal, para que o processo seja mais completo e adaptado a ti e à tua realidade.
Como decorrem as sessões
Cada acompanhamento é único e adaptado às tuas necessidades, ao teu ritmo e ao momento que estás a viver.
As primeiras sessões são dedicadas a compreender o teu contexto e os teus objetivos. Depois, trabalhamos de forma estruturada e prática, definindo metas claras e estratégias que poderás aplicar entre sessões.
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